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宝鑫娱乐平台登陆 - 为什么美国的肌肉男那么多?
发稿时间:2020-01-01 15:07:02 新濠影汇网站

宝鑫娱乐平台登陆 - 为什么美国的肌肉男那么多?

宝鑫娱乐平台登陆,作者 | 沈睿思 这才是美国驻休斯顿记者

刚去美国的时候,小编对美国最直观的印象就是:美国的肌肉男怎么那么多?特别是在大学里,腹肌,胸大肌,弘二头肌琳琅满目。

但是再反观我们的大街上,好像要么就是干瘦,要么就是虚胖,难道没有练得好的么?有!但是太凤毛麟角了。

这到底为什么呢?难道真的只跟人种有关系?经过小编的深入研究,发现美国人练得壮不止跟他们的身体条件、锻炼方式有关,还跟他们的文化有关。

一、健身文化

美国人健身乘风,连孩子也很早就开始接触健身了,一般是跟着父母或者跟着学校练。在美国身体健壮是成功人士的标配,在学校里,拉拉队长和橄榄球队长都是大家追捧的对象;而学习成绩好的瘦弱同学,往往会被大家称作“书呆子”。

这从侧面印证了身体好的是多受欢迎。孩子们喜欢健身,家长也表示支持。还有不少家长希望能跟自己才10几岁的小孩子一起锻炼。在美国的各大健身论坛上都有不少关于怎么教小朋友举重的帖子。

有专业的健身教练表示锻炼身体开始的越早越好,虽然孩子的肌肉不会变的特别大,但是如果早早的开始举铁可以锻炼肌肉的强度,一旦促进肌肉生长的荷尔蒙开始分泌,肌肉的size就会快速增长。

所以不少美爸美妈们都是从小就带着自己的娃娃一起去健身房。很多青少年到了14,15岁的年龄就开始自己主动举铁了,为了锻炼身体,更是为了练出线条以后可以变得受欢迎。

说起来,现在国内14,15岁的小孩子正一头扎在学习里呢,学校连体育课都恨不得取消,哪有空锻炼呢。

二、饮食文化

这里不是说那些健身狂魔们,吃个饭都要用秤称着,摄入的蛋白质要精确到克。而是普通美国人的饮食习惯。下面是美国人每天热量摄入的结构图,虽然大多数热量都来自糖份和脂肪,但是排名第二第三的就是蛋奶和肉类。西餐以肉类作为主要的能量来源,也就是满满的蛋白质。

美国人的饮食结构

中国人的饮食结构

热量大部分都是从谷物中获得的,肉类第二,鸡蛋和牛奶的摄入却很少。简单来说美国人是食肉动物,中国人是食草动物。

这里有必要科普一下肌肉是如何长出来的。首先你锻炼的时候是一个破坏肌肉纤维的过程,而蛋白质就是用来补充被破坏肌肉的。在这个过程中肌肉纤维会慢慢变大,你的肌肉纤维也能承担更大的重量,所以蛋白质至关重要。

而蛋白质多来自于肉类和蛋奶,谷物里虽然也有,但是毕竟是植物蛋白。在动物蛋白的摄入量方面,美国人远远超过了中国人,所以肌肉长得快也是有道理的。

三、健身气氛

美国的健身房,多如牛毛,但是主要的就那么几家,la fitness,equinox,lifetime fitness。美国人从小就参加各种锻炼,对于健身也有一定的基本常识,而且美国的健身教练相当专业,这不仅仅是有一副好身材就能当的,还需要经过ncca(国家委员会认证机构)的严格考核,内容包括人体解刨学,领导力,营养学等等。

美国网红晒的是健身照

中国网红晒的是……

当然现在中国的健身房也很多,可是质量,实力和管理层次不齐,很多地方给教练的工资都是日结,因为随时都有倒闭的风险。

再说说教练,我们都听过由于健身教练不专业导致学员身材练走心的新闻,因为不少人仅仅是通过几天的高强度突击,应付考试获得的健身教练许可,怎么感觉都不靠谱。而且由于利益的关系,教练通常都是各种游说学员买课办卡,虽说也是无奈之举,但是感觉确实不好。

难道国外就没有不负责任的教练了么?

有,但是少。

难道国内就没有负责人的教练了么?

也有,但是少。

四、人种差异

最后我们来说说小伙伴们抱怨的人种差异。其实只有在最尖端的比赛,比如奥运会,这种差异才能被体现出来。而对于平时把健身当爱好的人而言是可以忽略不计的。亚洲人只要科学地进行训练,也能练出一膀子肌肉来。姚明出国前后身材的对比就是个好例子:

出国前

出国后

所以小伙伴们,不要叹息人种的差异了,美国肌肉男爆棚不仅仅是因为这个,还跟他们的文化饮食和努力有关系。所以只要你多摄入蛋白质,合理锻炼,也能练出一副美国人那种八块腹肌的身材。

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